你好，背背佳确实能有效改善背部疲劳和疼痛。它可以帮助恢复身体自然曲度，扩散脊椎压力，缓解疲劳，并保护颈部和腰部。此外，它还能达到定位锁脂、轻松塑身的效果。

你的年龄和背部活动情况对治疗方案的选择很重要。请告诉我你的年龄和背部活动情况如何？

长时间久坐确实会对背部造成压力。建议你定时休息，伸展背部和腰部肌肉。使用背背佳可以帮助改善坐姿，减少背部压力。关于是否适合使用背背佳或其他治疗方法，最好咨询专业医生。

考虑到你的年龄和久坐的生活习惯，建议你使用背背佳并结合适当的运动来进行改善。此外，注意保持正确的坐姿和定时休息，避免长时间保持同一姿势。