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黄鹏程
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长亚健康调理，干预超重、肥胖、高血糖、高血脂、高尿酸以及桥本甲状腺炎等常见慢性病的营养支持和指导
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患者
您好，我是营养师黄鹏程。我有一些关于褪黑素的问题想要咨询。
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黄鹏程医生
您好，很高兴为您提供健康咨询服务。褪黑素是一种常用的改善睡眠的保健品，但不建议长期食用。
患者
我晚上睡不好，早上想睡，吃褪黑素可以吗？
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黄鹏程医生
短期内服用褪黑素是可以的，但不建议长期服用。长期服用可能会影响自身合成与分泌褪黑素，带来精神不佳、困倦等副作用。
患者
那吃多久能见效？需要提前多久吃？
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黄鹏程医生
具体见效时间因人而异，建议先吃一周看看。睡前20分钟吃效果更佳。
患者
这个不含药物成分吧？多吃点没事吧？
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黄鹏程医生
褪黑素作为保健品，不建议多吃。任何保健品过量都可能对身体造成负担。您提到的糖尿病、高血压等患者，在服用前建议先咨询医生意见。
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