您好，膝盖僵直可能是关节问题引起的。请先确认是否有运动或劳动损伤。可以尝试服用氨糖和骨胶原来缓解症状。

氨糖是一种常用的关节保健品，可以帮助缓解关节僵硬和疼痛。建议每日随餐服用，具体剂量需根据产品说明来。另外，骨胶原也有助于关节健康，可以每天服用一粒，效果会逐渐显现。

这些产品属于膳食保健品，可以长期服用。服用一段时间后，疼痛应该会有所缓解。但效果因人而异，建议耐心观察并适当调整剂量。

精装绿瓶的产品也是针对关节健康的保健品，具体服用方法和剂量需参照产品说明。建议随餐服用，每天四粒。