平时有运动健身的习惯吗？你的年龄是多少？了解你的基本情况后，我能给你更准确的建议。

对于平时有运动健身的人群，想要促进体内代谢、减少油脂吸收，左旋肉碱是一个不错的选择。它可以帮助身体更有效地转化脂肪，提升运动表现。但请注意，使用前最好咨询专业医生或营养师的建议。

除了使用左旋肉碱，饮食也是关键。建议多摄入高蛋白、低脂肪、高纤维的食物。保持充足的睡眠和适量的运动也很重要。