您好，这款蛋白粉一次一勺，加入约200毫升的温水中，水温不要超过40度，每天喝一次，建议在两餐之间或运动后饮用。这样可以更好地吸收营养。

这款蛋白粉主要是补充优质蛋白，促进肌肉生长，不会导致脂肪增长。但请注意适量，合理的饮食和运动还是必要的。

除了按照说明正确服用外，还要注意保持良好的饮食习惯和规律的运动，这样蛋白粉的效果会更好。另外，如果您有其他疾病或特殊状况，建议咨询医生意见再服用。