您好，对于膝盖骨移位、有包和积液的情况，建议您选择能够提供充分保护和稳定性的护膝。您的症状表明可能需要一款具有较好支撑和防护性能的护膝，以减轻膝盖部位的压力和积液问题。

根据您的情况，我推荐您尝试我们医院常用的专业运动护膝，它们具有良好的支撑和稳定性，同时能够保护膝盖免受进一步损伤。此外，您还可以咨询专业的运动康复师或物理治疗师，以获取更具体的建议。

是的，除了使用护膝，您还可以考虑进行物理治疗来帮助恢复。同时，建议您避免剧烈运动，让膝盖得到充分的休息和恢复。如果疼痛严重，可以遵循医生的建议服用一些抗炎药物来缓解疼痛和炎症。