您好！根据您提供的症状描述，初步判断您可能处于社交恐惧和抑郁状态。为了更准确地评估情况，请您回答下面的一些问题。另外，症状出现的时间、是否有其他基础疾病、是否服用过药物等情况对诊断很重要，请您提供这些信息。

了解了您的情况，建议您在家人的陪同下前往当地医院精神心理科或神经内科就诊，以得到更专业的评估和治疗建议。在就医前，您可以尝试记录症状的变化和频率，这有助于医生更好地了解您的情况。对于社交恐惧症和抑郁状态的治疗，药物治疗和心理治疗是常用的方法。请务必在医生指导下进行，不要随意自行用药。

在日常生活中，您可以尝试一些缓解压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。此外，保持规律作息、健康饮食、适当运动也有助于改善心情。与家人和朋友保持沟通，分享您的感受，让他们了解您的处境。请记住，您的健康是最重要的，不要忽视自己的感受。治疗过程需要耐心和坚持，遵循医生的建议进行治疗。