您好，详细了解到您的情况是肾虚导致的腰疼和肢体冰冷。这种情况建议注意日常饮食和生活习惯，适当运动。可以尝试使用金匮肾气丸，此药能温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿等症状。

您的症状持续较长时间且年龄适中，可以使用金匮肾气丸进行治疗。建议按照药品说明或医生指导使用，注意用药风险。如症状未缓解或加重，请及时就医。

除了用药以外，建议您平时注意饮食规律营养均衡，避免过度劳累和压力，保持心情愉悦。同时，注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势。