您好，很高兴从中医角度给您一些专业的调理建议。首先，针对您的腰部不适，建议您尝试使用护腰来缓解症状。

护腰可以贴身佩戴也可以隔着衣服用，如果皮肤比较敏感的话，可以隔一层薄一点的衣服。

一般睡觉时不用佩戴护腰，您可以放心。另外，建议您每次佩戴护腰1-2小时，然后取下放松半小时后再次佩戴，一天可分多次佩戴（建议2-4次）；腰部不适严重者，可根据个人情况增加时长和次数。

腰部不适者，建议佩戴1-3个月。如有好转，请坚持继续佩戴，作为日常腰部健康护理使用。具体效果还需根据您个人的身体状况和坚持程度而定。