钙镁锌是一种补充钙、镁、锌的营养补充剂，可以帮助补充这些重要的矿物质。但是，它的补充需要注意适量，不宜长期服用，过量可能会导致骨骼钙化等不良反应。

一般来说，建议连续服用钙镁锌三个月，然后停止三个月后再继续服用。同时，需要注意大剂量的服用可能会引起体内钙离子增多，从而导致骨骼钙化等不良反应。此外，在服用过程中还需要注意均衡饮食，避免与其他营养补充剂重复服用。

在日常生活中，您可以通过均衡饮食来摄取足够的矿物质。同时，保持适当的运动和充足的休息也是非常重要的。特别是在服用钙镁锌期间，尽量避免与一些可能会影响吸收的食物或药物一起摄入。