你好，腰肌疼痛可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出等原因引起的。请保持集中咨询并实时在线，以便更好地了解你的病情。

可以尝试使用止痛药，如依托考昔，但最好在医生的指导下使用。同时，建议多休息，避免长时间站立或坐着，加强腰部肌肉锻炼，注意保暖，避免腰部受凉。