根据你的描述，考虑可能是咽炎导致的。但是也需要考虑感冒的可能性。

痰的颜色淡黄可能是炎症的表现。建议多喝水，避免过咸过辣的食物。考虑到你描述的症状，可能是感冒或咽炎，需对症治疗。

如果接触过呼吸道感染的病人，确实有可能被传染。建议保持室内空气清新，增强免疫力。针对你的症状，如果是流行性感冒病毒可以用奥司他韦，如果是普通的感冒病毒，就用四季抗病毒口服液。

如果是流感，奥司他韦通常需要口服三到五天。但建议先确诊病情再用药。注意遵医嘱用药，如果症状没有改善或加重，请及时就医。