根据您提供的信息，您可能患有磨牙症。磨牙一般与精神紧张、压力过大、焦虑等有关，也可能与牙齿咬合障碍、消化不良、胃肠虚弱、缺钙及肠道寄生虫病有关。建议您放松心情，避免过度劳累，调整心态。

带磨牙牙套是有用的。如果您感觉牙齿不齐或有咬合高点，建议线下就医进行调合。同时，建议检查血钙及便常规，根据检查结果对症用药。

根据您的描述，建议您改变不良习惯，必要时线下就医进行矫正。同时，注意保护牙齿，避免过度磨损。

关于牙齿发黄，您可以尝试使用专业牙齿美白产品。但请注意，选择产品时要确保其安全性和有效性，最好咨询牙医的建议。