你好，很理解你的困扰。首先，腰疼可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、脊椎问题或是其他健康问题。为了更准确地判断病因，你可以考虑去医院做个检查，比如拍片子观察脊椎情况。

明白你的疑虑。肾和脊椎都可能引起腰疼。为了明确问题所在，建议你先去医院做个详细的检查，比如血液检查和影像学检查，这样医生可以更准确判断病因并给出相应的治疗方案。同时，日常生活中注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间久坐或过度用力。

在明确问题之前，你可以尝试一些健康指导来缓解不适。比如使用贴膏缓解肌肉疼痛，或者泡一些草药水喝以补肾。但请注意，这些措施只是辅助手段，不能替代医学检查和治疗。如果疼痛持续或加重，一定要及时就医。