您好，您的膝盖扭伤需要重视。涂抹氨糖可以帮助修复关节和改善关节疼痛。但请注意，使用前请确保没有过敏反应。除了药物治疗，建议避免剧烈运动，适当休息和保暖也有助于恢复。

是的，除了使用涂抹氨糖，您还可以尝试热敷和轻度运动来缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，请及时就医检查。