你好，对于轻度的脊椎微弯，背背佳确实有一定的矫正作用。但需注意，效果可能因人而异。你提到左肩疼痛，这可能是肌肉问题，推拿是一个不错的选择。同时，建议注意日常姿势，加强锻炼。

脊椎拱起程度较轻的话，一般不算严重。背背佳可以帮助改善姿势，减轻脊椎压力。但建议就医检查，了解具体情况。

除了使用背背佳，还可以尝试一些针对背部和肩部的锻炼，如拉伸和强化肌肉的运动。此外，保持良好的睡眠姿势和工作环境也很重要。