您好，能具体描述一下您的疼痛情况吗？是脚趾还是耻骨联合处疼痛？

了解了，您的疼痛可能是由多种原因引起的。在中医看来，可能是气血不畅、经络阻塞所致。我建议您保持脚部温暖，避免过度劳累。您之前有出现过类似情况吗？

那可能是因为近期活动量增大或者姿势不当导致的。您可以尝试一些中医理疗方法，如热敷、按摩来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，我建议您去医院就诊，以便找到疼痛的根本原因并进行治疗。治疗同时，可以考虑使用中药进行调理，如活络丸等，但需在医生指导下使用。

建议您平时保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行锻炼以增强身体素质。您的疼痛应该会逐渐缓解的。如果疼痛依然严重，一定要及时就医。