您好，关于氨糖软骨素，它是一种营养补充剂，可以帮助修复骨关节软骨，减轻关节疼痛，改善关节炎。您今年20岁，可以服用氨糖软骨素来保护关节健康。

一般来说，氨糖软骨素的服用方法是每天两次，每次两片。当然，具体用法用量还需根据您个人的身体状况和医生的建议来确定。在服用过程中，建议您保持健康的饮食习惯，避免剧烈运动，让关节得到充分的休息。

服用氨糖软骨素时，需要注意按照推荐剂量服用，不要过量。此外，如果您有过敏史或者其他疾病，建议咨询医生意见。关于副作用，一般来说氨糖软骨素是安全的，但个体差异存在，如有不适请及时就医。另外，氨糖软骨素虽然是营养补充剂，但并不是立竿见影的特效药，需要长期坚持服用才能看到效果。