您好，我是营养师李明，很高兴为您提供医疗咨询服务。您的情况可能是膝盖和脚部肌肉或骨骼出现了问题，需要详细了解您的病情。请告诉我您的年龄和是否有做过相关检查？

了解了。这种情况可能是关节炎或者肌肉劳损引起的。建议您注意保暖，避免过度劳累。可以考虑补充维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼健康。

是的，适当的休息和锻炼都很重要。同时，您提到的沙鱼软骨牦牛骨钙可以作为营养补充，但最好在医生的指导下使用。