你好，35岁出现视网膜黄斑的情况，可能是多种原因导致的。叶黄素是一种重要的营养素，有助于保护眼睛，缓解眼部问题。你可以尝试服用叶黄素，它对眼涩眼干、视力模糊等症状有辅助治疗作用，并可以减少蓝光对眼睛的伤害。

除了服用叶黄素，你还应该注意保持良好的生活习惯，避免长时间用眼，适当休息和远眺。同时，增加户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于预防视网膜黄斑的加重。对于视网膜黄斑问题，建议定期进行眼科检查，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。

叶黄素属于营养素补充剂，可以按照推荐剂量长期服用。但是，如同其他营养素一样，过量摄入也可能会有副作用。建议遵循医生建议的剂量，不要过量服用。在服用叶黄素之前，最好先咨询医生或营养师的建议。