您好，请允许我为您介绍一下氨糖软骨素钙片的相关知识。针对您的膝盖问题，可以选择服用氨糖软骨素钙片进行调理。氨糖软骨素钙片有助于修复关节软骨，缓解关节疼痛和不适。

绿瓶的氨糖软骨素钙片在红瓶的基础上添加了MSM成分，有助于减少关节疼痛和肿胀。考虑到您的情况，建议选择绿瓶的氨糖软骨素钙片。

建议您每天服用一次，每次服用三粒，在早餐后服用。同时，需要注意均衡营养，补充钙质，适当休息和保暖。

除了服用氨糖软骨素钙片，您还需要注意保持健康的生活方式。 多休息，喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果来补充维生素。均衡营养摄入，避免辛辣、油炸和膨化食品。早睡早起，保持充足的睡眠。适当进行户外运动，晒晒太阳以增强体质。