您好，长期佩戴耳机确实可能导致耳朵对外界声音敏感和疼痛。这是因为长时间佩戴会对耳朵造成压力，影响听力。建议您减少佩戴时间，让耳朵得到休息。关于疼痛，您可以尝试使用温和的止痛药来缓解。另外，注意保持耳朵清洁，避免感染。

长时间佩戴耳机确实会对耳朵造成压力。除了减少佩戴时间外，您可以尝试使用音量适中的耳机，避免音量过大。此外，选择舒适的耳机和正确的佩戴方式也很重要。如果疼痛持续不减，建议您咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。