了解了您的情况，您的颈椎问题不算太严重，但可能存在颈部的筋膜炎。除了止疼药，还可以辅助佩戴颈托，进行局部热敷理疗。

您的处理方向是正确的。可以尝试增加镇痛药物，如塞内昔布胶囊，同时外用氟比洛芬凝胶贴膏。另外，建议适度锻炼颈椎，可以做颈操或游泳。

是的，适度锻炼有助于缓解颈椎问题。可以继续进行按摩治疗，但要坚持下去才能看到效果。