根据您描述的症状，考虑是颈部淋巴结肿大。建议先做一个颈部彩超，以判断肿大的范围和初步性质。这种情况大部分不严重，但需要通过彩超检查确诊。

彩超可以帮助我们判断肿大的具体原因，包括熬夜、辛辣食物、感冒等都可能是诱因。建议先做一个彩超，这样更放心一些。

建议您在日常生活中饮食方面清淡一些，少吃辛辣刺激性食物，不要接触二手烟和刺激性物质，根据温差变化加减衣物，避免感冒受凉。同时，避免过度熬夜，保持良好的生活习惯。

不客气，祝您早日康复。如果还有其他问题或需要进一步的建议，随时联系我。