您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问这种情况持续多久了？晚上可以睡几个小时？白天精神怎么样？心情如何？

失眠一般与心情、压力有关，另外睡眠环境要避免声光刺激。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。长期失眠的话，建议药物辅助睡眠。请问您是否有过敏史？肝肾功能是否正常？是否有其他病史？是否孕期、备孕期、哺乳期？

可以口服药物调理观察，这个不会依赖。建议您规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅。

褪黑素也可以试试。十点半左右就可以睡觉。睡不着的话，可以尝试我推荐的药物调理观察。这个药临床观察比较安全。