请提供白色颗粒的照片，以便我更准确地判断病情。

白色颗粒是否疼痛？最近是否吃了刺激性食物？

请拍一张带有牙齿的照片，以便我了解口腔卫生情况。

根据描述，白色颗粒可能是舌乳头增生或口腔真菌感染。建议调整作息时间，早睡早起，增加使用漱口水保持口腔卫生。如情况不缓解，需使用消炎药，或前往医院做进一步检查和治疗。