你的情况属于踝关节韧带损伤和骨髓水肿，需要进行保守治疗。首先，需要使用支具固定四周，以保证踝关节的稳定。同时，避免下地行走，必须拄双拐。可以局部热敷，每日2次，每次20分钟，水温掌握在40-50度之间。

你的脚趾头可以活动，这样可以避免肌肉萎缩。四周后，你可以开始进行康复训练，逐渐恢复正常行走。

骨髓水肿和积液通常可以自行消散，不需要特殊治疗。如果有条件，可以适当补充钙片和软骨素，但意义不大。最重要的是固定和康复训练。