这种情况可能与局部炎症、关节积液或滑囊炎有关。建议您进行下肢超声检查，以排除囊肿或脂肪瘤的可能性。

如果是半月板损伤，通常会伴随着膝关节疼痛和外伤史。您的症状不太符合半月板损伤的特点。即使是囊肿，也是良性的，不需要手术治疗。

长时间站立会对膝关节造成压力，建议您避免登山、负重上楼和长时间站立。可以佩戴护膝，使用手扶栏杆上下楼梯，避免做半蹲位发力的动作。适当进行游泳等低冲击运动。同时，注意控制体重，减轻膝关节负荷。