您好，根据您描述的症状，可能是牙龈乳头增生导致的息肉。外力刺激和食物嵌塞等都可能造成这种情况。请放心，我们可以进行治疗。

建议到口腔科进行洗牙治疗，配合西帕依固龈液含漱缓解。同时，注意口腔卫生，避免刺激患处。息肉一般不会自行消除，需进行治疗。

建议保持心情舒畅，饮食规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，尽量避免食用辛辣刺激、油腻、炙烤等食物。保持规律作息，不熬夜，注意劳逸结合，这些都有助于恢复。