盆底肌无力可能与分娩有关。平时可以多做提肛运动来锻炼盆底肌肉。建议尽早去医院做盆底治疗，以促进恢复。

凯格尔运动确实对盆底肌肉有一定的帮助，但专业治疗更为全面。有效的治疗方法包括物理治疗、电刺激治疗等。您可以根据自身情况选择适合的方法进行治疗。建议继续坚持锻炼，并考虑采用专业治疗方法。