你好，堵奶可能是由多种原因导致的，如乳汁量过多、乳房挤压、作息不规律、喂奶姿势错误、心情郁结等。首先，要确保宝宝充分吸奶，如果宝宝吃不完，可以使用吸奶器帮助排空乳房。避免残奶留在乳房内引发问题。此外，要注意作息规律，保持正确的喂奶姿势，尽量避免乳房受到挤压。如果频繁发烧可能是乳腺感染，建议就医检查。

使用吸奶器时，要确保其适合你的乳房，并正确使用。如果吸奶器效果不佳，建议寻求专业乳腺按摩师的帮助。同时，要注意乳房的清洁卫生，避免感染。如果问题持续存在，建议就医进行进一步检查和治疗。

除了上述建议，还要保持饮食健康，避免过多油腻食物，多摄取液体以保持充足的水分。同时，保持心情愉悦，避免情绪波动对乳汁分泌的影响。如果问题持续不解决或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。