您好，哺乳期间的女性需要注意饮食均衡，避免挑食偏食。多吃鲫鱼汤、乌鸡汤等汤类食物有助于催乳。同时，保持充足休息和良好生活习惯。乳房胀痛可以尝试按摩，喂养或排空乳房。如果胀痛严重，可以寻求专业催乳师的帮助。

胸的大小与奶水的充足程度没有直接关系。您已经采取了正确的哺乳方式，保持饮食均衡和良好生活习惯有助于奶水的充足。如果乳房持续胀痛或堵塞，建议找催乳师进行通乳。

除了之前提到的建议，您还可以增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。如果乳房胀痛严重，一定要及时找催乳师处理，避免乳腺炎等并发症的发生。