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闫纪巧
高级育婴师产科
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京东互联网医院
专业擅长：宝妈的乳房护理，催乳。宝宝抚触，排气操肠胀气护理。奶粉选择，辅食添加，湿疹等皮肤护理
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是京东育婴师闫纪巧，我想咨询一下产后恢复的方法。
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闫纪巧医生
您好，产后恢复需要综合调理。首先，适当的运动有助于身体恢复，但需长期坚持；其次，进行盆底肌肉修复有助于身体恢复；最后，注意休息和营养摄入，如牛奶、鸡蛋等。
患者
产后恢复期间，我能做哪些运动呢？
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闫纪巧医生
产后恢复期间，可以尝试做一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
患者
盆底肌肉修复需要多长时间才能看到效果？
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闫纪巧医生
盆底肌肉修复的效果因人而异，一般需要几周到几个月的时间。建议您到专业医疗机构进行咨询和修复。
患者
产后饮食上有什么需要注意的吗？
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闫纪巧医生
产后饮食上，建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜和水果。同时，保持饮食均衡，避免过量摄入。
患者
产后恢复期间，我需要卧床休息多久？
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闫纪巧医生
产后恢复期间，建议卧床休息至少两周，以帮助身体恢复。但也要注意适当的活动，避免长时间卧床。
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