怀孕期间腰痛，排除腰椎问题后，可以尝试一些缓解方法。首先确保怀孕条件如叶酸摄入、精子质量等达标。对于腰痛，建议躺硬床休息，孕妇枕也可以帮助缓解。此外，锻炼如小燕飞、八段锦都有助于增强腰部肌肉力量。

小燕飞和八段锦的锻炼方式可以从网上找相关的图片跟练。这些锻炼方式能帮助增强腰部肌肉力量，缓解腰痛。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食健康。