生完孩子后，很多妈妈会出现盆底肌松弛的情况。这主要是因为分娩过程中盆底肌肉受到一定程度的拉伸和损伤。不过，不用太担心，可以通过盆底肌功能锻炼来恢复。

盆底肌功能锻炼有很多种方法，其中凯格尔运动是一种简单易行的方式。它可以在任何时间、任何地点进行。具体方法是：排空尿液，然后深吸一口气，再缓慢呼气，同时用力收缩盆底肌肉，保持5秒钟左右，然后放松5秒钟。重复进行10-15次为一组，每天进行2-3组。除此之外，还可以通过在医院里通过仪器进行盆底肌模板训练，通过电刺激的方法锻炼盆底的肌肉收缩、增强。

电刺激训练是一种有效的盆底肌恢复方法。训练时，将一个电极放入下腹部，另一个电极放入阴道内，通过电刺激使盆底的肌肉收缩、增强，恢复原有的弹性。这种方法需要在医院由专业人员进行操作。