你好，你现在孕多少周？出现这种症状多久了？发紧发硬可能是假性宫缩引起的。

孕中晚期偶尔出现假性宫缩是正常的，但如果过于频繁可能是先兆早产的症状。建议观察宫缩的频率和强度，过于频繁的话，及时到医院进行检查。

目前你可以先尝试休息和放松，避免过度劳累和紧张。如果疼痛持续加重或伴随其他症状，一定要及时就医。