你好，孕期体重增长因人而异，但最瘦的也不能超过18kg（36斤）。

孕期饮食要注意营养均衡，建议摄入丰富的蛋白质，如肉蛋奶类食物。此外，鱼类也是很好的选择。同时，要注意补钙补铁，可以适量补充复合维生素。

除了保持营养均衡，建议你可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。此外，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质。在补充营养素时，最好在医生或专业人士的指导下进行。