您好，备孕前需要女方口服叶酸0.4mg或0.8mg每天，一直到分娩，夫妻双方戒烟戒酒，女方尽量不吃或少吃油炸食物，改善生活方式，充足睡眠（7小时），多晒太阳（每天30分钟）补充维生素D。

刚开始试孕不一定非要做检查，保持规律同房（频率每周2-3次）即可。若试孕半年以上若不怀孕，女方可以完善妇科检查，阴道超声，性激素六项，必要时除外可能导致流产等疾病如甲状腺功能等。男方可以完善精液检查（禁欲2-7天）。

是的，备孕就开始吃就行。

不客气，祝您好孕。保持良好的生活习惯和心态，这对备孕很有帮助。