你好，怀孕初期尿频是正常的，是子宫增大压迫膀胱导致的。至于腰酸，可能是由于一个姿势久了导致的。建议多喝水，勤解小便，避免长时间保持同一姿势。随着怀孕月份的增加，子宫慢慢伸出盆腔，这种状况就会改善。

怀孕早期要注意休息，增加营养摄入，避免剧烈活动及同房。建议服用叶酸，预防宝宝神经管发育畸形。另外，建议你做B超检查，观察胚胎发育情况。