为了优生优育，我们需要检查优生五项、甲功、同型半胱氨酸、维生素D、激素六项、AMH。你还需要做B超查看卵泡和内膜情况。此外，男方也需要进行精液检查，阴道分泌物化验，HPV和TCT检查。

怀孕的要素包括精子、卵子、通畅的输卵管和良好的子宫内膜。建议你们去生殖中心就诊，进行更详细的检查和治疗。

备孕期间，双方需要控制体重，增肌减脂，适当运动，控制血糖、血脂，改善胰岛素功能。同时要保证充足的睡眠，不抽烟，不喝酒。饮食方面要多样化，多吃优质蛋白、新鲜水果蔬菜。这样有助于提高生育能力。

关于备孕的具体安排，男方需禁欲2到7天查精液常规。女方则需在月经第2、3天空腹抽血查激素六项，并在月经干净后3天不同房查输卵管造影。这些检查有助于了解你们的生育状况。