您好，根据您的描述，您可能存在一定的心理恐慌。虽然您三年前进行了HIV检测，但心理上的担忧仍然存在。我建议您保持良好的心态，如果需要，可以再次咨询专科医生进行专业评估。您可以在京东健康APP上找到各科医生进行咨询。

我理解您的担忧，建议您尽量避免接触可能引起恐慌的信息。同时，保持规律的作息，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。如果焦虑严重，可以寻求心理医生的帮助。

保持良好的个人卫生习惯，避免不安全的性行为，使用安全套等防护措施，都是降低感染风险的有效方法。如果需要，可以咨询专科医生获取更专业的建议。

当然可以。您可以尝试进行有氧运动，如快走、慢跑等，这有助于释放压力。同时，保证充足的睡眠，避免过度劳累。如果焦虑症状持续，请及时就医。

不客气，祝您身体健康，如有其他问题，欢迎随时咨询。