你好，请确认是否排除怀孕可能性。然后，平时月经规律吗？这是第一次推迟吗？

好的，鉴于你排除怀孕，且月经有推迟的情况，建议你查妇科B超以确定是否存在子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等疾病。如果暂时不想检查，可以先吃黄体酮胶囊催经。但最好还是尽快就医进行进一步检查。

平时请注意规律作息，避免过度劳累和情绪波动。保持饮食均衡，多摄取富含营养的食物。注意个人卫生，保持外阴清洁。如有任何异常症状或不适，请及时就医。