了解到您的舌头不适，可能与吃槟榔有关。建议戒掉槟榔，有助于缓解症状。考虑到您的年龄和症状表现，建议使用复方一枝黄花喷雾剂，喷于口腔，每次喷5下，每天3-4次，三天为一疗程。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，日常要注意保持口腔卫生，多喝水，多吃蔬菜水果，避免油腻辛辣刺激性的食物。

两者都可以使用，但复方一枝黄花喷雾剂可能更针对您目前的症状。漱口水也可以作为辅助使用。最重要的是保持口腔卫生，按医嘱用药，并注意观察症状变化。

暂时没有其他的药理建议。如果您后续有任何药品相关问题，随时咨询。祝您早日恢复健康！