剧烈运动容易出汗，导致身体电解质失衡，加盐可以更好地调节电解质平衡，有助于身体的恢复和健康。但也要注意适量，过量摄入盐也对健康不利。

具体加盐的量需要根据个人情况而定，适量即可。此外，您还可以多食用富含电解质的水果和蔬菜，如香蕉、西瓜等，来补充身体所需的电解质。