您好，很高兴为您提供医疗咨询服务。鱼油可以调节血脂，改善心血管疾病，改善视力，您有什么具体疑问吗？

鱼油适合高脂血症、冠心病、关节炎等人群服用。此外，视力不好、记忆力不佳、睡眠质量差的人群也可以考虑服用。但请注意，服用前建议先咨询医生意见。

30岁也可以考虑服用鱼油。建议每日一次，每次两粒，随餐或饭后服用。但请注意，服用鱼油并不能替代药物治疗，如有疾病症状，请及时就医。