您好，根据您的描述，腰背部棘上韧带炎引起的疼痛可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解轻至中度疼痛。但请注意，该药品为外用药，需外涂薄薄一层，避免皮肤破溃处及感染创口使用。同时，保持患处清洁，室温避光保存。

双氯芬酸二乙胺乳胶剂主要用于缓解腰背部棘上韧带炎引起的疼痛，需遵医嘱用药。同时，建议您保持良好的作息，避免辛辣、油腻食物，以助于恢复。用药期间如有不适，请及时线下就诊。

不建议您晒背，因为这可能对病情没有实质性的帮助。最重要的是遵循医生的建议进行治疗。