您好，针对颈部肌肉酸痛，确实可以使用牵引的方法来缓解。牵引可以拉开椎间隙，减轻颈部肌肉的紧张与疼痛。但需要根据具体情况调节牵引的力度和时间，避免过度牵引造成损伤。

在家自行牵引时，一定要注意选择合适的牵引装置，并正确调节牵引的力度和时间。初次使用时，建议在医生指导下进行。同时，要注意保持正确的牵引姿势，避免不当操作造成损伤。建议定期到医院进行检查，以确保牵引治疗的安全和有效。