您好，晚上补钙确实是一个较好的选择。夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失，为了维持正常的血钙浓度，晚上补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。

关于钙片的选择，建议您可以选用含有维生素D的复合钙片，因为维生素D有助于钙的吸收。如果您担心自己无法从食物中获得足够的维生素D，可以适量补充一些维生素D的制剂。但请注意，过量摄入维生素D也可能产生副作用，建议在医生的指导下进行补充。

除了补钙，建议您保持均衡的饮食，多摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品等。同时，保持适当的户外运动也有助于钙的吸收和骨骼健康。另外，定期监测血钙水平也是很重要的。