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张孝荣
住院医师中医内科
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京东互联网医院
专业擅长：中药材调理脾胃，月经
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患者
您好，我是长期久坐的上班族，最近感觉腰椎两侧肌肉酸痛，请问这种情况可以采取哪些措施缓解？
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张孝荣医生
您好，久坐久站确实对腰椎两侧肌肉群不利，建议您注意调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势。
患者
我了解到久坐久站不利于腰椎两侧肌肉群舒展，那么平时应该如何活动来缓解这种不适呢？
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张孝荣医生
建议您每隔一小时起身活动一下，做一些伸展运动，有助于肌肉舒展。
患者
好的，那么我一天工作8小时，长时间坐着对腰椎有影响吗？
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张孝荣医生
建议您一天不超过8-10小时连续工作，长时间坐着对腰椎是有一定影响的。
患者
明白了，那我现在可以服用什么药物来缓解疼痛吗？
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张孝荣医生
可以服用一些非甾体抗炎药，如布洛芬等，但最好在医生指导下使用。
患者
好的，那我需要注意什么呢？
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张孝荣医生
请注意饮食均衡，加强腰背肌肉锻炼，避免重体力劳动。
患者
谢谢医生，还有其他需要注意的吗？
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张孝荣医生
保持良好的作息习惯，避免过度劳累，定期进行腰背肌肉的拉伸和强化训练。
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