呼吸急促和紧张可能是由于焦虑或压力过大引起的。对于这种情况，建议首先通过前期充分准备、深呼吸、正面思考等方式来调整心态。

考虑到您是健康的年轻人，且没有特殊情况，用药安全是首要的。某些药物虽然可以缓解紧张，但可能会引起头痛、头晕、嗜睡等不良反应，不建议使用。

除了上述建议外，还可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等。同时，保持良好的作息和饮食习惯也非常重要。